5 стадий принятия смерти. Как пережить

Смерть – это всегда горе для близких усопшему людей. Но даже когда покойного хоронили, его родственники остаются безутешными многие месяцы. Как помочь в такой ситуации?

Прежде всего, нужно понимать, что есть несколько психологических стадий, которые проходит каждый скорбящий человек. Преодоление этих этапов помогает людям восстановить душевное равновесие, нарушенное внезапным разрывом связи с умершим. На каждом этапе горе ощущается немного иначе, чем на другом — знание этого облегчает поддержку человека. Если его состояние вдруг ухудшится, можно узнать, нужна ли скорбящему квалифицированная помощь психолога.

Стадия 1: оторопь. Длится около 7-9 дней.

Людям в этот период сложно осознать сам факт потери близкого человека, его полноту и бесповоротность. Некоторые реагируют на это чем-то вроде ступора, отсутствия реакции; другие берут на себя многое: участвуют в организации похорон, стараются кого-то поддержать. Однако этот тип суетливости не является истинной эмоциональной реакцией. Эти люди не бесчувственны, просто они еще не осознают своих чувств. Иногда это «деперсонализация»: человеку кажется, что он теряет индивидуальность, воспринимает все как со стороны. Хотя это и кажется странным, психологически нормальна такая реакция: чаще зовите человека по имени, пейте успокоительные, в крайних случаях помогает растирание конечностей (возвращается ощущение тела как «своего»).

Особо чувствительные люди пытаются покончить жизнь самоубийством, стремятся воссоединиться с умершим – видят, что рядом с такими людьми всегда есть кто-то близкий. Аргументативная речь на этом этапе не работает, лучше просто дать горе выйти наружу: пусть слезы текут, а человек часами стоит у гроба. Тем, кто все еще находится в ступоре, нужна помощь, чтобы выплеснуть свои эмоции.

Стадия 2: неприятие. Длится около 35-40 дней.

Обычай праздновать поминки естественным образом сложился на границе того периода, когда психика людей готова «расстаться» с усопшим. На этом этапе сознание уже способно осознать утрату, а подсознание и телесная память — нет. Отсюда иногда возникают галлюцинации: люди видят в толпе умерших, слышат как бы эхо шагов и т д.

В частности, сны об умерших следует воспринимать положительно. Если потеря очень острая, в мыслях не лишним будет призвать усопшего заглянуть в сон. Опасно обратное: если на этом этапе покойный вообще не видел снов, кажется, что «траурная работа» как-то остановилась, и необходима психологическая консультация. Продолжайте все разговоры, которые возникают о покойном. Плач на этом этапе следует рассматривать положительно.

Стадия 3: принятие потери, полное осознание утраты. Длится до 6 месяцев.

Горе катится волнами: то больше, то опять меньше. Дело в том, что человеческое сознание приспосабливается к непрекращающемуся горю, но не всегда успешно. В середине этого этапа (3 месяца) часто бывает резкий спад: внутренние резервы истощаются, барьеры рушатся — боль потери острее, чем когда-либо, и нет ощущения, что это когда-либо изменится. В этот период возникают правильные, если необычные, чувства: вины по отношению к умершему («ты умер, а я здесь, среди живых»), гнев на умершего («ты меня бросил, ушел!»), гнев на аутсайдеры.

Кратко расскажем о каждом из них:

• чувство вины по отношению к умершему, как ни странно, является попыткой восстановить чувство контроля над происходящим. У многих оно сопровождается мыслями типа «я мог бы что-то сделать, чтобы этого не произошло» — но в большинстве случаев это не совсем так, а является лишь попыткой памяти привычным образом осмыслить смерть.
• Злость по отношению к умершему тоже нормальна, но только на время. Часто оно сопровождается чувством личной обиды, как будто смерть была преднамеренным актом. Многих смущает само существование такой мысли, но ее следует принять и преодолеть.
• Наконец, гнев по отношению к третьим лицам чаще всего возникает как «эффект переноса». Общественное мнение осуждает чувство гнева к умершим, поэтому сознание ищет выход, проецирует его на врачей, директоров, страну и даже религиозных деятелей («святой вовремя не помог»). Для этого этапа тоже есть время, но важно не затягивать его слишком долго.

Через целых 3 этапа скорбящий учится существовать без умершего. Во время обычной «горевой работы» умерший перестает видеть сны в бытовых ситуациях, но часто появляется в других мирах и т д.

Стадия 4: утешение скорби. Длится до конца первого года после кончины.

На этом этапе происходит принятие того, что любимый человек умер во всех смыслах, перестал быть в этом мире. Человек формирует контуры новой жизни; приятно познакомиться с новыми людьми. Показателем того, что «траурная работа» идет успешно, является то, что скорбящий упоминает умершего как живого и рассказывает истории о счастливых эпизодах его биографии. Благодаря таким сдвигам возникает ощущение, что скорбящий уже смог свыкнуться с горем утраты.

Этому этапу соответствует чувство уверенности в себе, иногда называемое «легкой грустью»: когда интенсивность горя падает до уровня ностальгии. Дело в том, что когда мы живем, мы меняем ситуацию, и никто не привык прощаться с прошлым. Ностальгия – это способ нашей памяти смириться с необратимостью момента в прошлом, приняв его через красоту и радостно-грустную эмоциональную окраску.

Организация поминок

Стадия 5: все этапы повторяются в ослабленной форме. Длится до конца второго года.

Траур продолжается вокруг годовщины смерти (поскольку память привязана к дате). Однако обращение с горем уже более или менее сформировано, и поэтому волна горя не такая острая. Однако следует отметить, что через полтора года после смерти может быть рецидив чувства вины по отношению к умершему. Помогите человеку обратиться к хорошим/светлым воспоминаниям; Можно устроить поминки, где соберутся только самые близкие. Помните: даже если все основные этапы примирения со смертью пройдены, это не значит, что человек перестает нуждаться в вашем искреннем участии.

Вам может быть интересно:

• Сны перед смертью
• Что говорят на похоронах и поминках
• Траур: истоки традиций