|
|
|
Современный ритм жизни учит не принимать все близко к сердцу, проще относиться к жизни. Но столкнувшись со смертью близкого человека, самый хладнокровный и стойкий человек не сможет сдержать своих эмоций. И пусть слезы не потекут из глаз, не будет причитаний, в душе от ощущения пустоты повеет холодом, заставит долго думать о долине земной.
Все призывы типа «не горюй», «все пройдет — и это тоже», «надо вернуться к повседневности» не найдут ответа в сердце. Как уверяют психологи, только осознав причины своей печали, пережив горе и сделав самостоятельные шаги к спокойному существованию, человек сможет справиться с потрясением. Именно «проработав» трагедию и последовавшие за ней переживания, можно оправиться от встречи с неизбежным.
Зачем нужно горе? Прыжки с тяжелых переживаний на обычную рутину не облегчают жизнь. Создавая у окружающих впечатление спокойствия, он на самом деле загоняет свою грусть и страдание вглубь. Такое поведение приводит к затяжным неврозам, раздражению, депрессии. Не менее проблематичным является затянувшийся траурный период. В пароксизме своих чувств человек уже не думает об умершем, а скорее наслаждается жалостью к себе из-за его отсутствия. Грусть, длящаяся больше года, должна насторожить окружающих, ведь это реальный повод обратиться за помощью к психологу.
Шаг 1. Напоминайте себе, что горе пройдет
Не пугайтесь мысли, что в то же время вы не полностью отдаетесь своей печали. Вам просто нужно понять, что человеческая память работает следующим образом: со временем вы забываете плохое. Не чувствуйте себя обязанным хранить верность умершему. Жизнь для тебя продолжается, а он уже принадлежит другому миру. Это не умаляет ваших чувств к усопшему. Просто одни события в нашей жизни естественным образом сменяются другими. Повторяйте про себя как мантру:
«Со временем я справлюсь с горем, поправлюсь — и ничего».
Шаг 2. Придерживайтесь вековых традиций
Ритуалы, связанные со смертью, разрабатывались веками. Это и погребение в гробу/могиле, и проведение церковной службы или гражданской панихиды, поминовение в определенные дни. Казалось бы, механические действия постепенно отвлекают от самих мыслей о смерти, вернее, помогают воспринять фатальный исход как некую данность, логический конец жизни.
В этом смысле мемориал становится настоящей панацеей. В кругу знакомых жизнь с покойным проживается в ускоренном ритме, обсуждаются его характер, жизненные курьезные случаи. Большое горе как бы делится на части и легче переживается каждым отдельным участником события.
|
|
|
Шаг 3. Воспоминания о покойном
Некоторые люди могут часами думать об умершем после похорон. Другие же, наоборот, не помнят о случившемся, пока мелкий пустяк не заставит их думать о покойном. Обе реакции естественны. Не следует насильно заглушать мысли усопшего или настойчиво вызывать образы из прошлого. Ваше тело выбирает способ переживания, с которым оно может справиться.
Шаг 4. Поплачьте
Пусть будет один-два всплеска эмоций наедине или рядом с человеком, который вас понимает. Слезы помогут выявить ваши скрытые страхи и эмоции. Безмолвный плач или даже истерика прорвет плотину, воздвигнутую на ментальном уровне, как фурункул. Боль, которую вы испытываете, смоется слезами и исчезнет. Ведь при плаче в организме человека вырабатываются вещества, действующие как обезболивающие.
Шаг 5. Говорите об умершем и своих переживаниях
Не замыкайтесь в себе. Отпустите свои чувства эмоционально. Старайтесь быть корректными в выражениях по отношению к деяниям умерших. Даже если что-то было неприятной правдой, лучше изменить подачу информации. Умерший уже не может вам отвечать, и при жизни вы наверняка долго мирились с его поведением. Нет смысла будоражить негативные воспоминания — вспомните их с яркой стороны.
Во время скорби очень сложно найти человека, способного выслушать весь поток постоянно повторяющейся информации об усопшем. Близкие родственники покойного должны набраться терпения и помочь родным преодолеть горе.
Шаг 6. Не замыкайтесь
Не ограничивайте искусственно круг своих знакомых или увлечений. Домохозяйке или пенсионерке бывает сложно выйти из дома. Поверьте, за это вас никто не осудит. Не преувеличивайте значение горя в наши дни. Выйдите на улицу, пообщайтесь с соседями и родственниками, сходите в дальний магазин или парк. Читать книгу или вязать можно даже сидя на скамейке, если позволяет погода, или в кафе за чашечкой ароматного кофе. Не отказывайтесь от общения. Взгляд со стороны или мимолетный совет часто являются эффективным мотиватором будущих изменений. А позвольте себе быть просто зрителем чужой жизни – постепенно вы войдете в привычный ритм, получите новые впечатления, заведете новые знакомства.
Шаг 7. Разберите и раздайте вещи умершего
Не создавайте «культ личности» после смерти близкого человека. Не обязательно для этого выделять комнату или угол, где «все так, как было при жизни» покойного. Так грешат родители, потерявшие детей или супругов. Создание «храма», где о хозяине напоминает буквально все, чревато серьезными психологическими осложнениями в будущем. Скрываясь в иллюзорном мире, один из членов семьи целенаправленно изолирует других от других. Таким импульсам не следует потакать. От вещей и напоминаний об усопшем лучше избавиться на раннем этапе, спрятать на время фотографии, переставить или полностью поменять мебель в комнате. Когда вы должны это сделать? Обычно дела устраиваются после отметки (сорока), в течение первого года после смерти.
Если вы не знаете, кому подарить одежду, обувь и предметы обихода после покойного, но не хотите выносить их на помойку, рекомендуем прочитать статью «Что делать с вещами покойного»? Возможно, попросит рационально использовать оставшееся «наследство».
|
|
|
