|
|
|
Смерть близкого человека – сложный, но почти неизбежный этап, который рано или поздно происходит с каждым из нас. Без квалифицированной психологической помощи боль утраты и стресса могут длиться месяцами и даже годами, прежде чем наконец уступить место принятию. Многих людей, оказавшихся в подобной ситуации, интересует ответ на вопрос – как ускорить этот процесс принятия или хотя бы сохранить адекватность и жизнеспособность?
В первую очередь следует понимать, что шоковые и стрессовые состояния, связанные с потерей близкого человека, а также отчаяние и (часто) гнев, отнюдь не являются нормой для психики человека. Они подвергают его экстремальным нагрузкам, как по силе, «ломке», так и по выносливости. Если вам посчастливилось иметь сильную голову, вы даже можете обойти этот этап без серьезных последствий для своего психического здоровья. Но, как правило, такие состояния не проходят бесследно для человека, а в ряде случаев могут провоцировать психотические и шизофренические эпизоды с тяжелыми отдаленными последствиями.
Не бойтесь обратиться к психологу
Первый совет, и самый главный, — подумайте об обращении к квалифицированному специалисту. В России, к сожалению, до сих пор сохраняется средневековый культ «бытовых» ответов на горе утраты, который сводится к двум основным пунктам: выпить и/или сходить в церковь. Конечно, эти ответы не обязательно «неправильные», поскольку они использовались веками. Однако народную мудрость можно сравнить с тяжелой артиллерией: не являясь индивидуальным подходом, она достигает своей цели в большинстве случаев — но не во всех. Поэтому вред не может быть хуже бездействия. Так что алкоголь — один из самых частых триггеров шизофрении, а советы священника могут как успокоить, так и привести к серьезным неврозам. Поэтому, если вы читаете этот текст, уже столкнувшись с трагедией, возможно, вам имеет смысл обратиться за помощью к психологу.
|
|
|
Примите свои эмоции
Не сдерживайте эмоции, ведь они являются защитной реакцией организма. «Плач заставит вас чувствовать себя лучше», — часто говорят скорбящим. Этот совет действительно и точно угадывает суть дела. Мы живем в современном западном обществе, крайне далеком от первобытной непосредственности и высоко ценящем частную «устойчивость» индивида, его способность владеть собой, выдерживать удары судьбы. Многие люди (мужчин по статистике больше, чем женщин) стремятся сохранить «лицо» в случае проигрыша, что в корне неверно. Эмоции – это своеобразная «подушка безопасности» в нашей психике, которая смягчает острые углы шока и отчаяния. Задавливая его в себе, мы рискуем сохранить лицо, но внутренне сломаться, и увеличить риск серьезных последствий для психики в будущем.
Примите и признайте свой гнев – и отпустите его. Утрата – это буквальное «изъятие», «отнятие у нас» жизненно необходимых для существования жизненных сил. Так и говорят: «судьба забрала его у меня». Пережить утрату – значит смириться с этим «отнятием», найти новый путь и ответить на вопрос: «Как жить дальше без того, без чего жить невозможно?». Проблема здесь в том, что у судьбы, совпадений, болезней нет лица, и надо кого-то винить — так уж мы устроены. Кто бы ни был предметом этой иррациональной, но необходимой реакции — врачи, родственники, покойник или вы сами — осознайте природу этого чувства, пропустите его через себя. Не оставайся один, позволь кому-то быть с тобой все время. Если не врач, то хотя бы родственник или друг. В состоянии шока эмоциональные состояния могут возникать очень быстро, минуя разумные доводы и проверку временем. Это действительно очень опасное состояние, как для вас, так и для окружающих. Поймите и примите это.
Ограничьте контакты
Смерть близкого часто приводит к настоящему столпотворению родственников всех мастей и калибров. Некоторые из них могут быть вам безразличны, некоторые совершенно неприятны — и это нормально. Проблема здесь в традиции, предписывающей принимать соболезнования от всех. Человек, переживающий шок и горе утраты (уже достаточные причины для эмоциональной «перегрузки»), вынужден иметь дело с толпами людей, изливающих искренность и требующих ее взамен. Эмоциональный срыв во время организации похорон или во время самих похорон – довольно частое явление. Берегите себя и своих близких, ограничьте общение, хотя бы на время.
Ищите надежную опору
Первое и самое главное, что вы можете сделать для себя и своих близких, это понять, что вам не нужно справляться со всем в одиночку. На изломе, несмотря ни на что — от этого, с шансом, вам и окружающим будет только хуже. Найдите опору в встрече с другом или любимым человеком, пострадавшим от потери меньше, чем вы, и готовым служить заменой вам, временно отсутствующему в вас из-за потрясения рационального «стержня». Береги себя. Тяжелые времена не длятся вечно.
|
|
|
